1. Главная
  2. Пациентам
  3. Важно знать
  4. Лечебная физкультура

Лечебная физкультура

При псориатическом артрите назначают ЛФК, рекомендуется подвижный образ жизни.
Данные упражнения рекомендуется выполнять в течение 15-20 минут по 2-3 раза в день.

Кисти:

  • Сжать-разжать (несколько раз, быстро);
  • Вращать в обе стороны в лучезапястном суставе;
  • Кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад.

Локтевые суставы:

  • Плечи и плечевые суставы недвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают колебательные движения.

Плечевые суставы:

  • Руку, свободно опущенную, вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления чувства тяжести в кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по часовой стрелке, затем – в обратную сторону.

Стопы:

  • Тянем носок (на себя и от себя), совершая небольшие колебательные движения;
  • Топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на наружных боковинах стоп, на внутренних боковинах стоп, на пальцах, на пятках;
  • Поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе стороны) движения.

Коленные суставы (работаем стоя, плечи прямые):

  • Колени «вихляются», совершая круговые движения, сначала – вовнутрь, затем – наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы помогают движениям);
  • Ноги сгибаются и разгибаются (как бы пружиня).

Тазобедренные суставы:

  • Отводим ногу в сторону (примерно на 90 градусов) и делаем легкое колебательное движение, стремясь увеличить угол;
  • Ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая только тазом.
Меню